Comment maigrir à la ménopause?

De nombreuses femmes ont du mal à maigrir à la ménopause. Afin de vous aider à perdre du poids, il est important de comprendre ce qu’il se passe dans votre corps à cette période de la vie des femmes.

La prise de poids à la ménopause

Il est très commun pour les femmes ménopausées de constater une prise de poids et une certaine difficulté à perdre ses kilos en trop. Et il est tout à fait légitime de se demander pourquoi. En effet, connaître les raisons de la prise de poids chez les femmes ménopausées peut être un élément important pour comprendre les changements corporels liés à cette période et éventuellement entamer une démarche de perte du poids avec notamment une perte de la graisse abdominale.

Alors comment allier ménopause et perte de poids ?

Comment conserver un bon poids de forme pendant et après la ménopause ?

Dans cet article, je vais vous aider à y voir plus clair. Comment prise de poids et ménopause sont elles liées ? La ménopause est un phénomène naturel qui arrive lorsque les ovaires stoppent la sécrétion d'hormones féminines et la production d'ovules. Ces changements hormonaux peuvent augmenter le risque d'avoir certaines maladies et de souffrir de certains symptômes, dont la prise de poids.

Pourquoi les femmes prennent  du poids à la ménopause?

Mais alors, pourquoi prends ton du poids, notamment du ventre ? Tout simplement parce que la répartition des tissus graisseux se modifie pendant les années dites reproductives. Les tissus graisseux se déposent principalement sur les hanches et les cuisses. À la ménopause, ces mêmes tissus graisseux se déposent surtout dans les zones abdominales sous cutanée et autour des organes internes. Des études ont d'ailleurs démontré que les femmes ménopausées interrogées sur les inconvénients de la ménopause ont classé la prise de poids et la difficulté de le perdre comme le symptôme de la ménopause, le plus compliqué à vivre. Ces mêmes femmes ont également déclaré qu'un régime alimentaire adapté à la ménopause et les exercices physiques sont extrêmement importants pour vivre la transition de la ménopause dans les meilleures conditions. Mais pourquoi faut il faire attention à son poids à la ménopause ? Il a été prouvé que les problèmes d'obésité sont beaucoup plus élevés chez les femmes post ménopausées que chez les femmes  non ménopausées. En moyenne, la prise de poids d'une femme autour de la cinquantaine est de 700 grammes par an. Quel que soit son type de morphologie et son origine ethnique.

Prendre du poids à la ménopause, est-ce une fatalité?

Il est important de savoir que l'obésité est beaucoup plus répandue chez les femmes ménopausées pour plusieurs raisons, notamment à cause d'un métabolisme plus lent et d'une pratique d'activité physique moins régulière. Au delà du vieillissement en lui même, les femmes autour de la cinquantaine sont plus exposées à des facteurs augmentant les risques de prise de poids, comme les sautes d'humeur, les insomnies, les fatigues. Il devient alors plus difficile de perdre du poids après 50 ans. Cependant, de nombreuses recherches soutiennent la théorie qui avance que la prise de poids chez les femmes âgées d'une cinquantaine d'années serait le résultat premier du vieillissement et du changement de mode de vie, et que la ménopause en elle même ne serait que très peu responsable de cette fameuse prise de poids. Alors, est il possible de perdre du poids à la ménopause ? Si vous vous demandez s'il est possible de maigrir à la ménopause, la réponse est oui. Des femmes qui maigrissent à la ménopause, ça existe, mais à condition de respecter une certaine hygiène alimentaire pour diminuer le ventre gonflé à la ménopause et de pratiquer une activité physique régulière pour garder une certaine forme et maintenir les tissus musculaires à son top niveau.

Quel rééquilibrage alimentaire est adapté à la ménopause?

C'est notamment l'une des raisons pour laquelle certaines femmes disent qu'elles ont perdu du poids à la ménopause. Mais quel aliment privilégier pour maigrir pendant la ménopause ? La question revient souvent comment perdre du ventre à la ménopause ? En adaptant un régime alimentaire spécifique, avec des apports nutritionnels adaptés pour éviter le stockage des graisses et faire fonctionner le métabolisme corporel de la meilleure manière. Pour vous y mettre le plus facilement possible. Voici quelques conseils simples à suivre afin de savoir quand et quoi manger. Pour une alimentation saine et équilibrée, votre régime alimentaire ménopause quotidien devrait être composé de céréales, de légumes. De fruits. Do. Boire minimum entre un litre et demi et deux litres par jour. Des produits laitiers à consommer, bien sûr, avec modération. De l'huile de colza, de l'huile d'olive qui devrait constituer votre apport principal en lipides. Et ne pas négliger non plus les herbes, les épices, l'ail et les oignons qui peuvent vous aider à diminuer votre consommation de sel. Votre régime alimentaire ménopause hebdomadaire devrait lui être consommé de crustacés, de poissons.Au moins une à deux fois par semaine. De viandes blanches. d'Oeuf, de viande rouge. Évitez les viandes transformées. De manière générale, consommer de la viande rouge en petite quantité, des légumineuses, des protéines végétales qui peuvent constituer une alternative à la viande si elle est associée à une céréale. Et bien sûr, vous pouvez manger aussi des pommes de terre(2 fois par semaine). Enfin, les aliments à consommer de manière très, très, très occasionnelle sont les produits riches en sucres, les produits riches en mauvaises graisses, des aliments transformés, trop sucrés et trop gras. Sont à éviter au maximum. Car il contribue à la prise de poids. 

En conclusion, je dirais que ménopause et perte de poids peuvent être surmontés. La répartition de la masse graisseuse change avec l'âge. C'est l'une des raisons pour laquelle vous avez le sentiment de jouer sans cesse au yo yo avec votre poids, et ce, sans trop comprendre pourquoi. Pour autant, rien n'est perdu, loin de là. Adopter un régime spécial ménopause en choisissant une alimentation saine et équilibrée et en vous mettant sérieusement au sport, il est fort à parier que vous allez retrouver un bon poids de forme et une silhouette redessinée en très peu de temps.

Et pour vous aider dans votre démarche vous pouvez faire appel à un hypno-nutritionniste.

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